الأكل الصحي ليس قوانين صارمة أوان تحرم نفسك من الأطعمة التي تحبها, بدلا من ذلك لابد ان تتعلم كيف تحصل على احتياجاتك من الطاقة مع الحفاظ على الصحة العامة وعلى الوزن المثالي وذلك لا يمكن أن يتحقق الا من خلال تعلم بعض أساسيات التغذية واستخدامها في طريقة اختيار الغذاء الصحي وتعلم كيفية تخطيط واتباع نظام غذائي صحي. القاعدة الاولى: تهيئة النفس للنجاح:
فوائد 8 طرق مدهشة لزيادة شرب الماء Posted: 25 May 2015 11:26 AM PDT مع دخول فصل الصيف، يفقد الجسم الكثير من الماء مما يؤثر على أداء الجسم وحيويته إذا لم يتم تعويضه بالماء الكافي. ويحتاج الجسم بين 2-3 لترات يومياً من الماء لكي يستطيع أداء عملياته الحيوية. وهذه أهم فوائد شرب الماء للجسم، وايضاً بعض الطرق المدهشة لزيادة شرب الماء. فوائد شرب الماء للجسم الحفاظ على توازن السوائل في الجسم زيادة كفاءة الجسم في حرق السعرات الحرارية زيادة تحمل العضلات وعدم التعرض للتقلصات العضلية زيادة نضارة البشرة سرعة تخلص الكلى من السموم الموجودة بالجسم تحسين عملية الهضم زيادة القدرة على التركيز والتخلص من التعب والارهاق كيفية زيادة شرب الماء 1. وضع الماء في الفاكهة يمكنك زيادة شرب الماء عن طريق وضع الماء في قطع الفاكهة التي تحبها في زجاجة أو برطمان زجاجي. حيث يمكنك استخدام بعض الفواكه اللذيذة المتوفرة في هذه الأيام مثل التوت والفراولة والليمون. 2. أكل الكثير من الأغذية المائية الأغذية التي تحتوي على الكثير من الماء مثل الخيار والكنتالوب والبطيخ والجريب فروت، تساعد في زيادة الكمية ا