التخطي إلى المحتوى الرئيسي

المشاركات

عرض المشاركات من مايو ٣, ٢٠٢٠

خمس قواعد بسيطة واساسية لتحقيق التغذية السليمة

الأكل الصحي ليس قوانين صارمة أوان تحرم نفسك من الأطعمة التي تحبها, بدلا من ذلك لابد ان تتعلم كيف تحصل على احتياجاتك من الطاقة مع الحفاظ على الصحة العامة وعلى الوزن المثالي وذلك لا يمكن أن يتحقق الا من خلال تعلم بعض أساسيات التغذية واستخدامها في طريقة اختيار الغذاء الصحي وتعلم كيفية تخطيط واتباع نظام غذائي صحي. القاعدة الاولى: تهيئة النفس للنجاح:

تحضير جسمك لإنجاب الطفل

أفضل بداية تعطينها لطفلك الذي تخططين لإنجابه هي التأكد من أن صحتك جيدة قبل الحمل. اتبعي نظاماً غذائياً يمنحك المغذيات الضرورية ولا تنسي تناول حمض الفوليك أيضاً وهيئي حياتك جيداً لهذه الخطوة. تحضير حياتك لإنجاب طفلك نشرة "على طريق الحمل" تحضير حياتك لإنجاب طفلك أفضل بداية تعطينها لطفلك الذي تخططين لإنجابه هي التأكد من أن صحتك جيدة قبل الحمل. اتبعي نظاماً غذائياً يمنحك المغذيات الضرورية ولا تنسي تناول حمض الفوليك أيضاً و هيئي حياتك جيداً لهذه الخطوة. • الرياضة الآمنة قبل وأثناء الحمل • هل يمكن الحمل مباشرة بعد انتهاء الطمث؟ • البرولاكتين أو هرمون الحليب • نظام غذائي لخصوبة المرأة اللولب هل يؤذي الخصوبة لدي؟ فرصة الحمل كيف تعرفين موعد الإباضة؟