الأكل الصحي ليس قوانين صارمة أوان تحرم نفسك من الأطعمة التي تحبها, بدلا من ذلك لابد ان تتعلم كيف تحصل على احتياجاتك من الطاقة مع الحفاظ على الصحة العامة وعلى الوزن المثالي وذلك لا يمكن أن يتحقق الا من خلال تعلم بعض أساسيات التغذية واستخدامها في طريقة اختيار الغذاء الصحي وتعلم كيفية تخطيط واتباع نظام غذائي صحي. القاعدة الاولى: تهيئة النفس للنجاح:
عند الجلوس في المنزل نتيجة للأجازة الإسبوعية, نتركِ أنفسنا لرغباتنا في تناول الطعام بكثرة دون التفكير في زيادة الوزن والسمنة, لذا وجب عليكِ الإبتعاد عن الأطعمة الدسمة والحلويات والتقليل من إستهلاك الآيس كريم عند الخروج مع الصديقات أو في منزلكِ أثناء...