الأكل الصحي ليس قوانين صارمة أوان تحرم نفسك من الأطعمة التي تحبها, بدلا من ذلك لابد ان تتعلم كيف تحصل على احتياجاتك من الطاقة مع الحفاظ على الصحة العامة وعلى الوزن المثالي وذلك لا يمكن أن يتحقق الا من خلال تعلم بعض أساسيات التغذية واستخدامها في طريقة اختيار الغذاء الصحي وتعلم كيفية تخطيط واتباع نظام غذائي صحي. القاعدة الاولى: تهيئة النفس للنجاح:
هل يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي على حدوث الإخصاب؟ اعرفي إذا كان التوقف عن أكل السمك ضرورياً وأنت تحاولين الإنجاب. واقرئي أيضاً عن تأثير الأطعمة الغنية بالبروتين. هل التوقف عن أكل السمك يساعدك على الإنجاب؟ نشرة "على طريق الحمل" هل التوقف عن أكل السمك يساعدك على الإنجاب؟ هل يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي على حدوث الإخصاب؟ اعرفي إذا كان التوقف عن أكل السمك ضرورياً وأنت تحاولين الإنجاب . واقرئي أيضاً عن تأثير الأطعمة الغنية بالبروتين. • هل يضاعف تغيير نظامك الغذائي فرص الإخصاب لديك؟ • حضّري نمط حياتك للحمل بهذه الطريقة • أهمية معرفة كيف تعمل دورتك الشهرية • ماذا تعني البطانة الهاجرة أو المهاجرة؟ توقيت الإباضة أو التبويض كيف تفحصين العلامات في عنق الرحم؟ البرولاكتين أو هرمون الحليب