التخطي إلى المحتوى الرئيسي

خمس قواعد بسيطة واساسية لتحقيق التغذية السليمة

الأكل الصحي ليس قوانين صارمة أوان تحرم نفسك من الأطعمة التي تحبها, بدلا من ذلك لابد ان تتعلم كيف تحصل على احتياجاتك من الطاقة مع الحفاظ على الصحة العامة وعلى الوزن المثالي وذلك لا يمكن أن يتحقق الا من خلال تعلم بعض أساسيات التغذية واستخدامها في طريقة اختيار الغذاء الصحي وتعلم كيفية تخطيط واتباع نظام غذائي صحي. القاعدة الاولى: تهيئة النفس للنجاح:

فوائد

فوائد

أكل الكثير من المكسرات وزيت الزيتون مع رجيم البحر المتوسط يقوي الذاكرة

Posted: 18 May 2015 10:31 AM PDT

رجيم البحر المتوسط يقوي الذاكرة

أكد علماء إسبان ان اتباع نظام البحر المتوسط الغذائي مع إضافة كميات كبيرة من زيت الزيتون أو المكسرات يحمي الذاكرة عند تقدم العمر. ويمتاز نظام البحر المتوسط الغذائي باحتوائه في الأساس على الأغذية النباتية مثل الخضروات والبقوليات والحبوب مع الحصول على كميات جيدة من الفواكه والخضروات الطازجة, بجانب الأسماك. إضافة إلى استخدام زيت الزيتون والمكسرات.

ومن أبرز فوائد اتباع نظام البحر المتوسط الغذائي الشهير في دول حوض البحر المتوسط كإسبانيا وأجزاء من إيطاليا واليونان ودول المغرب العربي, باحتوائه على كميات قليلة من الدهون المحولة والمشبعة والمرتبطة بأمراض القلب. واستبدال هذه الدهون الضارة بالزيوت الصحية النباتية مثل زيت الزيتون الذي يحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.

وتساعد الدهون الصحية والخضروات والفواكه في تقليل نشاط الشقوق الحرة من خلال كميات كبيرة من مضادات الأكسدة. وتعمل الشقوق الحرة على اتلاف الخلايا مما يؤدي إلى حدوث خلل في الذاكرة, وزيادة خطر الإصابة بالخرف والزهايمر عند تقدم العمر.

ايميلو روس يؤكد ان المكسرات وزيت الزيتون يقويان الذاكرة
البروفيسور "إيميلو روس"

ويوضح البروفيسور "إيميلو روس" الأستاذ في معهد البحوث البيولوجية في برشلونة أن إضافة المزيد من زيت الزيتون والمكسرات إلى الرجيم الغذائي يفيد في الوقاية من أمراض الذاكرة.


موقع فوائد

تعليقات

إرسال تعليق

N.T.S.C يقدم العديد من الخدمات العلاجيه والتعليميه التأهيليه مثل التغذيه علاجيه-علاج السمنه والنحافه الاستشارات والكشف والمتابعه عن بعد وانشاء الرجيم الصحي المثالي- شراء المستلزمات الطبيه احدث الاجهزه الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

من نحن :

نحن المركز التخصصي للتغذيه العلاجيه والعلاج الطبيعي  يعمل في السوق المصريه منذ سنه2001 من خلال فريق عمل متكامل يتكون من كوادر علميه متخصصه  في المجالات الاتيه : 1-المجال الطبي التغذيه العلاجيه لجميع الحالات الطبيه مثل علاج السمنه والنحافه وجلسات السمنه الموضعيه باحدث االاجهزه الطبيه وسائل العلاج الطبيعي 2-الاستشارات والكشف عن بعد والمتابعه الدوريه المستمره عن طريق جميع طرق الاتصالات وخدمات الانترنت    3-التجاره الاليكترونيه والشراء والبيع اون لاين لجميع المستلزمات الطبيه الخاصه بمجال  التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه والعلاج الطبيعي باساليب شحن متميزه وسريعه 4-التسويق الاليكتروني لمنتجات الغير السيره الذاتيه لنا
تعليقان (2)
اقرأ باقي الموضوع »

فوائد

فوائد فوائد الفول السوداني. 11 فائدة لا تعرفها عن الفول السوداني وزبدة الفول السوداني فوائد الروبيان الصحية - فوائد الجمبري للجسم - فوائد القريدس الغذائية فوائد الخوخ للجسم - فوائد عصير الخوخ - فوائد الخوخ للحامل فوائد الملوخية الصحية - فوائد الملوخية الخضراء - فوائد الملوخية للحامل ماهو القولون العصبي - اعراض القولون العصبي - علاج القولون العصبي بالغذاء أفضل الاغذية في علاج حموضة المعدة - أغذية تساعد في علاج حرقة المعدة فوائد الجلسرين المذهلة لنضارة ورطوبة البشرة فوائد عصير الجوافة - فوائد ورق الجوافة - فائدة الجوافة فوائد البيض - بياض البيض - صفار البيض - البيض المسلوق - اضرار البيض فوائد زيت بذر الكتان - فوائد الزيت الحار - زيت الكتان للتنحيف وصفات وجبات للعشاء صحية سريعة , سهلة و لذيذة , خفيفة بالصور فوائد زيت الزيتون للجسم - فوائد شرب زيت الزيتون على الريق فوائد الجزر للجسم والرجيم واضراره طريقة عمل وصفة الشوفان بالخضار واللحم اللوز الأخضر وفوائده الصحية للجسم تناول السجق والبرجر يسبب مرض القلب والوفاة تناول اللوز ب
إرسال تعليق
اقرأ باقي الموضوع »

خمس قواعد بسيطة واساسية لتحقيق التغذية السليمة

الأكل الصحي ليس قوانين صارمة أوان تحرم نفسك من الأطعمة التي تحبها, بدلا من ذلك لابد ان تتعلم كيف تحصل على احتياجاتك من الطاقة مع الحفاظ على الصحة العامة وعلى الوزن المثالي وذلك لا يمكن أن يتحقق الا من خلال تعلم بعض أساسيات التغذية واستخدامها في طريقة اختيار الغذاء الصحي وتعلم كيفية تخطيط واتباع نظام غذائي صحي. القاعدة الاولى: تهيئة النفس للنجاح:
اقرأ باقي الموضوع »