مدونة Fun & Fit

تمارين الزومبا واهميتها لشد البطن – مرفق فيديو

Posted: 07 May 2015 02:21 AM PDT

تمارين الزومبا من التمارين التى اصبح لها انتشار واسع فى العالم , فتمارين الزومبا هى عبارة عن رقصات من اصل لايتنى كرقصة السلسا والسامبا

وتمتاز التمارين انها تساعد على تحريك معظم وغالب العضلات الموجودة فى الجسم وبالتالى حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية
وفى نفس الوقت القيام بحركات من الرقص التى تجعل وقتك غير ممل وبه تسلية , إضافة الى روح الجماعة والمشاركة بين من يتدرب معك

من فوائد تمارين الزومبا انه تساعد بشكل كبير على شد البطن وبالتالى اثر كبير فى حرق الدهون وانقاص وزنك zumba-dance-shoes

واذا اردنا تصنيف تمارين الزومبا فهى تصنف ضمن تمارين الايروبكس

وهنا يطرح سؤال نفسة , فهل يمكن ان اخسر وزنى اعتمادا على ممارسة هذه الرياضة فقط

بكل تاكيد , فممارسة هذه الرياضة لمدة ساعة واحدة يوميا يمكن ان يساعدك بشكل اكبر فى حرق السعرات حتى 600 سعر حرارى خلال هذه الساعة فقط
وينصح بالدمج بين تمارين او رقصات الزومبا وبين باقى تمارين الايروبكس الاخرى فهذا التنوع سوف يساعد على حرق الدهون بشكل اكبر فى جسمك ولن تحتاج للقيام بحمية غذائية او تحرم نفسك من الاكلات لانه باختصار سوف تحرق كل هذا بمجرد قيامك بالتدريبات بصورة يومية

جدير بالذكر ان تمارين الزومبا لا تعتبر وسيلة لحرق الدهون او شد البطن قدر ما تعد تمارين لزيادة وتكبير عضلات جسمك ,
وبالتالى سوف يرتفع معدل الحرق او الايض فى جسمك وسوف يساعدك هذا كله على الحصول على قوام وجسم على قدر عالى من الرشاقة والتناسق

من فوائد تمارين الزومبا ايضا والتى يذكرها دائما الخبراء فى هذا المجال انها تساعدك على التخلص من حالة الاكتئاب والارهاق التى تسيطر عليك نظرا لان هذه التمرينات تساعد على طرح البهجة والسرور عند ممارستها حيث يفرز هرمونات سيروتونين الذى له دور كبير فى التخلص من الاجهاد والتوتر والارهاق ويجعلك تشعر بالراحة والسرور

صحيح ان هناك مراكز ونوادى مختلفة تساعد على ممارسة هذه النوع من الرياضة ولكن يذكر انه يمكن ممارستها عن طريق مدرب شخصى او عن طريق تعلم الفيديوهات التى تساعدك على القيام بهذه التمرينات

بحث هذه المدونة الإلكترونية

خمس قواعد بسيطة واساسية لتحقيق التغذية السليمة