الأكل الصحي ليس قوانين صارمة أوان تحرم نفسك من الأطعمة التي تحبها, بدلا من ذلك لابد ان تتعلم كيف تحصل على احتياجاتك من الطاقة مع الحفاظ على الصحة العامة وعلى الوزن المثالي وذلك لا يمكن أن يتحقق الا من خلال تعلم بعض أساسيات التغذية واستخدامها في طريقة اختيار الغذاء الصحي وتعلم كيفية تخطيط واتباع نظام غذائي صحي. القاعدة الاولى: تهيئة النفس للنجاح:
فوائد |
- 10 فوائد عجيبة لأكل الجوافة
- أكل الشوكولاتة يوميا يقلل مخاطر الاصابة بأمراض القلب والجلطات
- 7 نصائح صحية لتغذية سليمة في رمضان
Posted: 16 Jun 2015 05:02 AM PDT الجوافة هي أشهى الفواكه وأطيبها رائحة حيث يعشقها الكثير من الناس حول العالم. وتمتاز بأكثر من لون وطعم وحجم مثل الجوافة البيضاء والصفراء والخضراء والجوافة ذات القلب الأحمر. والجوافة غنية جداً بالألياف والمعادن والفيتامينات وهي منخفضة أيضاً في السعرات. وتعتبر الجوافة أكثر الفواكه احتواء على فيتامين ج ومضادات الأكسدة. وتعمل كل هذه المركبات الموجودة بالجوافة على الوقاية من العديد من الامراض وتحسين صحة الجسم. وفي هذا المقال سنتعرف على أهم فوائد الجوافة باختصار. فوائد الجوافة
لقراءة المزيد حول فوائد الجوافة واضرارها وانواعها. |
أكل الشوكولاتة يوميا يقلل مخاطر الاصابة بأمراض القلب والجلطات Posted: 16 Jun 2015 04:15 AM PDT خبر رائع لعشاق الشوكولاتة. فقد أوضحت دراسة حديثة أن تناول نحو 100 جرام من الشوكولاتة يومياً يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات. فقد أظهرت النتائج انخفاض نسبة الإصابة بأمراض القلب إلى 11% بين من يأكلون الشوكولاتة عن الأشخاص الذين لايأكلونها. فيم انخفضت مخاطر الوفاة جراء أمراض القلب إلى نحو 25%. جاءت هذه الدراسة وفق مانشرته مجلة القلب الأمريكية. وأوضحت النتئاج أن أكل الشوكولاتة أيضاً قد ساهم في خفض محيط الخصر وانخفاض الوزن وضغط الدم وأيضاً البروتينات المسببة للالتهابات في الجسم والسكري. أيضاً كان هؤلاء الاشخاص هم الأكثر نشاطاً مقارنة بغيرهم. والبرغم من أن الكثير من الدراسات السابقة قد أكدت أن أكل الشوكولاتة السوداء أو الغامقة التي لا تحتوي على الحليب وتحتوي على كاكاو بنسبة 60-70% هي الأكثر صحية من شوكولاتة الحليب, إلا أن شوكولاتة الحليب يمكن أن تكون مفيدة هي الأخرى عند تناولها بكميات أقل حيث تحتوي على الكالسيوم إلى جانب الفلافونويد المعروف بدوره المضاد للأكسدة والموجود في الشوكولاتة. وينصح خبراء الطب والتغذية دائماً بتناول الشوكولاتة السوداء بنحو 50 جرام يومياً, إلا أنه لا مانع من تناول نصف هذه الكمية من شوكولاتة الحليب إذا لم تكن تعاني من أمراض بالقلب أو الكولسترول أو ضغط الدم. المزيد حول فوائد الشوكولاتة وانواعها المصدر |
7 نصائح صحية لتغذية سليمة في رمضان Posted: 15 Jun 2015 10:31 AM PDT نصائح غذائية للتغذية في رمضان1. تناول الأغذية الطازجة وتخلى عن الأغذية المصنعةومن بين الأغذية المصنعة التي تتواجد كثيراً على موائد رمضان اللحوم المصنعة والشيبس والحلويات . ولذلك ينبغي الحرص على تناول الأغذية الغير معالجة في رمضان. 2. ابتعد عن الأغذية البيضاء3. احرص على أكل الأغذية المرطبة للجسم4. رمضان لا يعني الحلوى5. ابتعد عن المقليات والدهون6. التخلي عن تناول كل مايسبب العطش في السحور
7. لا تفوت السحوركانت هذه 7 نصائح للتغذية السليمة والصحية في رمضان. ونصيحتنا هي أن تحرص على اتباعها حتى تعيش شهراً جيداً تتفرغ فيه للعبادة. |
You are subscribed to email updates from فوائد │ نظام غذائي صحي, الصحة والغذاء,التغذية الصحية, فوائد الغذاء To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States |
تعليقات
إرسال تعليق
N.T.S.C يقدم العديد من الخدمات العلاجيه والتعليميه التأهيليه مثل التغذيه علاجيه-علاج السمنه والنحافه الاستشارات والكشف والمتابعه عن بعد وانشاء الرجيم الصحي المثالي- شراء المستلزمات الطبيه احدث الاجهزه الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه