الأكل الصحي ليس قوانين صارمة أوان تحرم نفسك من الأطعمة التي تحبها, بدلا من ذلك لابد ان تتعلم كيف تحصل على احتياجاتك من الطاقة مع الحفاظ على الصحة العامة وعلى الوزن المثالي وذلك لا يمكن أن يتحقق الا من خلال تعلم بعض أساسيات التغذية واستخدامها في طريقة اختيار الغذاء الصحي وتعلم كيفية تخطيط واتباع نظام غذائي صحي. القاعدة الاولى: تهيئة النفس للنجاح:
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الرجال و النساء يطمحون لشد البطن و الحصول على سكس باق Six Pack Abs . تلك البطن المسطحة الخالية من الدهون , ذات العضلات البارزة و الجذابة . و لكن هناك العشرات من الطرق و التمارين لشد البطن و تقسيم عضلاتها . فما هي التمارين الأكثر فاعلية التي أثبتها العلم ؟ فهناك العديد من أدوات التمرين الغير فعالة و التي من الممكن أن تسبب لك أصابات بديسك الظهر أو تضيع وقتك و مجهودك في أفضل الأحوال .
7 تمارين للسكس باق و شد البطن الأقوى على الأطلاق للرجال و النساء
هذه الأسئلة أجاب عليها بحث علمي , قام بأجرائه دكتور بيتر فرانسيس و زملائه سنة 2006 .
فقد جلب العلماء 30 متطوعاً من الرجال و النساء , و جعلوهم يؤدون 13 تمرينا شهيرا لعضلات البطن , من ضمنهم أجهزة تدريب . ووضع العلماء أقطاب كهربية/مغناطيسية على عضلات بطنهم Rectus Abodminis , و ذلك لقياس شدة أنقباض هذه العضلات مع كل تمرين و تحديد أقواهم .
و قام العلماء أيضا بوضع الأقطاب على عضلات الحوض لقياس شدة أنقباضها . فعضلات الحوض قوية و تشتغل مع تمارين البطن , و إذا كانت تنقبض أثناء تمرين البطن بشكل كبير , هذا يعني أن التمرين غير فعال أو يتم أدائه بشكل خاطئ .
للتدريب و المتابعة الشخصية مع محمد قاعود أضغط هنا
للخروج من قائمتي البريدية من فضلك أضغط على زر Unsubscribe في نهاية الأيميل
Obour City - District 9 - Block 18020
Cairo Cairo 11828
EGYPT
Unsubscribe | Change Subscriber Options
تعليقات
إرسال تعليق
N.T.S.C يقدم العديد من الخدمات العلاجيه والتعليميه التأهيليه مثل التغذيه علاجيه-علاج السمنه والنحافه الاستشارات والكشف والمتابعه عن بعد وانشاء الرجيم الصحي المثالي- شراء المستلزمات الطبيه احدث الاجهزه الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه