السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الرجال و النساء يطمحون لشد البطن و الحصول على سكس باق Six Pack Abs . تلك البطن المسطحة الخالية من الدهون , ذات العضلات البارزة و الجذابة . و لكن هناك العشرات من الطرق و التمارين لشد البطن و تقسيم عضلاتها . فما هي التمارين الأكثر فاعلية التي أثبتها العلم ؟ فهناك العديد من أدوات التمرين الغير فعالة و التي من الممكن أن تسبب لك أصابات بديسك الظهر أو تضيع وقتك و مجهودك في أفضل الأحوال .
7 تمارين للسكس باق و شد البطن الأقوى على الأطلاق للرجال و النساء
هذه الأسئلة أجاب عليها بحث علمي , قام بأجرائه دكتور بيتر فرانسيس و زملائه سنة 2006 .
فقد جلب العلماء 30 متطوعاً من الرجال و النساء , و جعلوهم يؤدون 13 تمرينا شهيرا لعضلات البطن , من ضمنهم أجهزة تدريب . ووضع العلماء أقطاب كهربية/مغناطيسية على عضلات بطنهم Rectus Abodminis , و ذلك لقياس شدة أنقباض هذه العضلات مع كل تمرين و تحديد أقواهم .
و قام العلماء أيضا بوضع الأقطاب على عضلات الحوض لقياس شدة أنقباضها . فعضلات الحوض قوية و تشتغل مع تمارين البطن , و إذا كانت تنقبض أثناء تمرين البطن بشكل كبير , هذا يعني أن التمرين غير فعال أو يتم أدائه بشكل خاطئ .
للتدريب و المتابعة الشخصية مع محمد قاعود أضغط هنا
للخروج من قائمتي البريدية من فضلك أضغط على زر Unsubscribe في نهاية الأيميل
Obour City - District 9 - Block 18020
Cairo Cairo 11828
EGYPT
Unsubscribe | Change Subscriber Options
تعليقات
إرسال تعليق
N.T.S.C يقدم العديد من الخدمات العلاجيه والتعليميه التأهيليه مثل التغذيه علاجيه-علاج السمنه والنحافه الاستشارات والكشف والمتابعه عن بعد وانشاء الرجيم الصحي المثالي- شراء المستلزمات الطبيه احدث الاجهزه الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه