أسرار الريجيم

---

4 أسرار وراء جهاز مناعي قوي لا يقهر Posted: 29 Mar 2021 10:19 AM PDT من منا لا يطمح لتقوية جهازه المناعي! لكي يتمتع بصحة جيدة خالية من الأمراض والفيروسات؟ موقع أسرار الريجيم سوف يكشف لكم عن 4 أسرار خفية وراء جهاز مناعي قوي وفعّال ضد الأمراض والفيروسات، فلقد تكلمنا في السابق عن الأطعمة المقوية للجهاز المناعي، اضافة الى الأعشاب المقوية لمناعة الانسان، كما تطرقنا ايضاً الى دور الرياضة في تقوية المناعة، لكن اليوم الأمر مختلف جداً حيث أن هناك مصادر خفية يمكننا أن نحصل من خلالها على جهاز مناعي قوي لا يقهر! ما هي هذه الأسرار ال 4 التي هي وراء جهاز مناعي قوي جداً؟ -1- الضوء يعتبر الضوء مغذياً ضرورياً نتناوله مجاناً بدون حساب، وعلى أية حال فإن الطاقة المستمدة من ضوء الشمس هي التي تصنع الكربوهيدرات في النباتات التي هي طعامنا الرئيسي، والتي تجعلنا نشعر بالدفء، وتجعلنا نبصر ما حولنا، ولا عجب أبداً أن نعتبر الضوء من المغذيات الأساسية  لجهاز المناعة لدينا !! ولكن كيف يعتبر الضوء مغذياً أسياسياً للجهاز المناعي لدى الأنسان؟ في جلد الأنسان توجد خلايا تسمى خلايا القرنية، تنتج مادة قوية جداً منشطة للمناعة تسمى إنترلوكين-1، وهذه المادة تزيد عدد خلايا T سريعاً عن طريق حفزها على التكاثر، حيث يتم تنبيه انتاج الأنترلوكين-1 بتأثير ضوء الشمس الطبيعي مما يجعل من الحكمة أن نقضي بعض الوقت كل يوم خارج المنزل معرضين أنفسنا لضوء الشمس. يعد التعرض للضوء الطبيعي أمراً مهماً لأن باستطاعتنا أن نصنع فيتامين د في الجلد الضروري لقوة العظام في وجود ضوء الشمس. فإن أصحاب البشرة الداكنة الذين يعيشون في بلاد تقل فيها مستويات الضوء ولا يقضون سوى القليل من الوقت في التعرض للضوء الطبيعي أو يغطون أجسامهم في أثناء ذلك، يكونون أشد الناس عرضة للإصابة بنقص فيتامين د، ولو كانت أغذيتهم فقيرة أيضاً في هذا الفيتامين الحيوي، حيث يوجد الفيتامين د في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، وتجدر الاشارة أيضاً الى أن النباتيين هم أيضاً أكثر عرضة لهذا النقص من الفيتامين (فيتامين د). ولكن ان التعرض الزائد لضوء الشمس يزيد قابلية حدوث سرطان الجلد، ففي الواقع فإن أشعة الشمس القوية تولّد عوامل مؤكسدة تتلف الجلد، لذا فأنتم في حاجة الى تناول ما يكفيكم من مضادات الأكسدة من الفواكه والخضراوات لتساعد على حماية جلدكم ودعم جهازكم المناعي أكثر. من الضروري اذاً حاجة الأنسان الى ضوء الشمس الطبيعي لدعم وتنشيط جهازه المناعي، ولكن هذا لا يعني أن تعرضوا أجسامكم لمدة اسبوعين وبشكل مبالغ فيه لأشعة الشمس الاسعة القوية في إجازة الصيف، ولكن ليكن تعرضكم لضوء الشمس الطبيعي بجرعة يومية أو اسبوعية وليكن هذا الضوء غير مباشر. اقضوا ما لا يقل عن ثلاث ساعات اسبوعياً خارج المنزل، معرضين أنفسكم لضوء الشمس الطبيعي، ولا ترتدوا النظارات الشمسية الا حين يكون الضوء قوياً، اخلعوا العدسات اللاصقة لبعض الوقت اذا امكن، فمن المهم أن يسقط الضوء الطبيعي غير المباشر بالطبع على أعينكم. تجنبوا تعرض جلدكم للاحتراق وذلك بأن تستخدموا مادة مناسبة واقية من الشمس يدهن بها الجلد. اذا كنتم تعيشون أو تعملون في منطقة يقل فيها ضوء الشمس الطبيعي، ضعوا في اعتباركم أن تستخدموا نظاماً للإضاءة كاملة الطيف. -2- فكروا بإيجابية اذا كان طعامكم يصنع جسدكم، فإن أفكاركم تصنع عقلكم، ولا شكّ أن حالتكم النفسية أو العقلية لها تأثير عميق على مناعتكم، والأشخاص الذين يبثون في عقولكم (دون قصد منهم في غالب الأمر) أفكاراً سلبية مزعجة هم بصفة عامة أكثر عرضة للأمراض النفسية والجسدية من أولئك الذين يعيشون بأفكار أكثر سعادة وايجابية. فالتفكير الملوث اذا صح التعبير يمكن أن يوكن مدمراً للجسم تماماً مثل البيئة الملوثة، ولحسن الحظ أننا نتمتع ببعض السيطرة على ما نبثه في عقولنا، ويمكننا أن نختار الحلول الصحية الصحيحة. -3- الرابطة العقلية/الجسدية إن الرابطة بين الحالة العقلية والنفسية وبين قوة الجهاز المناعي لا يمكن انكارها، فلقد أثبت البحث العلمي حدوث تغيرات في عدد الخلايا المناعية، ومستويات الجلوبيولينات المناعية ونشاط الخلايا المناعية تبعاً لحالة الأنسان العقلية. وقد أظهرت أحدى الدراسات بأن الأشخاص الذين يزورون المسنين في دورهم ثلاث مرات أسبوعياً قد تحسّنت لديهم مستويات الخلايا الطبيعية القاتلة للميكروبات، وتحسنت كفاءتهم المناعية العامة بدرجة ملحوظة. وفي دراسة أخرى في كلية الطب بجامعة ولاية أوهايو تبين أن النساء السعيدات في زيجاتهم كانت وظائف الجهاز المناعي وحالة خلايا T لديهم أفضل بشكل جوهري من اللاوتي يعانون من زيجات فاشلة. ويعتقد الاخصائيون النفسيون اليوم أن الفكر (أو التفكير) والنفس (أو العاطفة) يمثلان معاً تجربة أو خبرة الجسد ككل، وعلى أية حال فإن الخلايا المناعية تستجيب لنفس النواقل العصبية التي تسمى الوصلات الكيميائية، والتي يعتقد أنها مسؤولة عن التفكير. كيف يمكن تحسين الحالة النفسية والعقلية؟ هناك الكثير مما يمكننا صنعه لكي نحسن حالتنا النفسية والعقلية، فإننا في حاجة لأن نكون قادرين على أن نوازن أية ظروف تضعها الحياة في طريقنا أو تلقي بها فوق رؤوسنا، وذلك بالاستعانة بالأفكار والأفعال البناءة. ومن الواضح أننا جميعاً بجب أن نواجه مشاعر الحرمان والإحباط والألم في أوقات الشدة أو الأحداث المحزنة. وفي واقع الأمر إننا في حاجة لأن نشعر بشيئ من عدم السعادة حينما تحدث أمور حزينة، لأننا إن لم نشعر بشيئ على الإطلاق، فسنعتبر أشخاصاً باردين ولا مبالين، ولكن رغم أننا يجب أن نعبر عن حزننا، فعلينا ألا نستغرق في مشاعر الحزن هذه طوال الوقت، فالحياة مستمرة ويجب ايجاد التوازن فيها. وفي كل يوم يكون لدينا اختيار: ويمكننا أن نستفيد من يومنا خير استفادة، فيمكننا أن نشق طريقنا فيه، كما يمكننا أن نضيّعه هباءً، والأختيار لكم دائماً. وانها لفكرة طيبة، في كل يوم أن نجرب فعل شيئ تريد أن تفعله وليست الأشياء التي تضطر لفعلها، وذلك بأن تبتسم وأن تتحمس وتفكر في الأمور الجميلة ولو لبعض الوقت حتى ولو كنت مضطراً لمواجهة الكثير من المشكلات السيئة والسلبية. ومن المهم أن تؤمن بنفسك حتى لو كنت في وضع سيئ، وعلى أية حال، فإن الآراء تختلف من شخص لآخر، فاعرف مواهبك وقدراتك، ولا تفقد ابداً تفاؤلك وروح الدعابة التي لديك، وإن أسرع طريقة وأكثرها فعالية لتغيير حياتك الى الأفضل هي أن تغير موقفك!! فتصلب المواقف أو العناد يمكن أن يكون مدمراً مثل تصلب الشرايين، ولكنه قابل للشفاء ان أردت ذلك، وان احتجت للمساعدة هناك دورات كثيرة وعظيمة لتنمية القدرات الشخصية ومستشارون أكُفاء يمكنهم مساعدتك على الانتقال الى مستوى من الإدراك أكثر صحة ورحابة . -4- التأمل، التاي تشي والمناعة هناك وسيلتان أو تقنيتان تثبت فعاليتهما في تنشيط المناعة، وهما: التأمل أقل بكثير والتاي تشي (واليوجا مفيدة أيضاً) فقد ثبتت أن الأعمال أو المهام المثيرة للتوتر اذا أُدّيت بعد ممارسة التاي تشي فإنها تؤدي الى انتاج قدر من هرمونات التوتر الكظرية، والتي اذا زادت فإنها تثبط المناعة، كما أن التنزه وممارسة... The post 4 أسرار وراء جهاز مناعي قوي لا يقهر appeared first on اسرار الريجيم - رجيم صحي ورجيم سريع- افضل برنامج رجيم ودايت - Rjeem Secrets.

علاج الروماتيزم : أهم النصائح الفعّالة لعلاج الروماتيزم Posted: 28 Mar 2021 05:38 AM PDT علاج الروماتيزم : هل تعلموا بأن الطعام وكيفية تحضيره فتناوله، يُؤثران وللغاية على وضع المفاصل؟ فكيف ان كنتم تعانون من الروماتيزم (داء المفاصل) او من التهابات واوجاع مفصلية؟ علاج الروماتيزم : ان اتخذتم القرار اليوم، ربما ليس بتبديل تغذيتك جذرياً إنما تعديل البعض منها وتجنُب العادات الخاطئة. فعلى الارجح ستوفّقون في مداواة اوجاعك وربما اكثر ممّا يفعل الدواء المعهود، أجل لا تتفاجؤا ابداً، العلاج يبدأ في غذائكم، في نوعية وكيفية تحضير اطباقكم، موقع اسرار الريجيم سوف يزوّدكم بأهم النصائح التي تساعدم في علاج الروماتيزم. علاج الروماتيزم : لكل من يعاني من الروماتيزم (داء المفاصل) اليكم أهم النصائح الفعّالة جداً في علاج الروماتيزم النصيحة الاولى في علاج الروماتيزم -1- الطعام او الغذاء اليومي: شرط ان نجيد اختياره واستهلاكه، وبحسب الخبراء والباحثين في المجال: الطعام خير دواء لمعالجة الروماتيزم (داء المفاصل)، التهاب المفاصل، التهاب المفاصل الرئوي، التهاب الأوتار، ترقّق العظام، او حتى داء الروماتيزم الصدفيّ. جميعها قابل للعلاج بفضل التغذية، وربما مُسكّن اوجاعكم يكمن في اطباقكم اليومية! فما الذي تنتظرون لتنفيذ اول خطوة على درب التغذية السليمة والعلاجية؟؟ النصيحة الثانية في علاج الروماتيزم -2- الماء إكسير الحياة واكثر هل تعانون من الروماتيزم (داء المفاصل واعراضه)؟ والحالة هذه ننصحكم بالاكثار من شرب الماء، الماء كما والسوائل: ليتر ونصف كل يوم، ذلك لان نقص الترطيب يجبر الجسم على استنفاذ المياه الموجودة في الغضاريف والنتيجة: تضعف هذه الاخيرة اكثر فأكثر وتتراجع وظيفتها الآلية. فلتحرصوا اذاً على تأمين الكمية الموصى بها من السوائل كل يوم، كي يتمتع جسمكم بترطيب كافٍ. النصيحة الثالثة في علاج الروماتيزم -3- التغذية المتنوعة بل المتنوعة للغاية: ربما يحاول جميعنا تناول اصناف متنوعة. إنما، وبالنسبة لمن يعاني من اوجاع مفصلية، لا يمكن الاكتفاء بأصناف مُعينة بل يجب تنويع وتنويع الوجبات الى أقصى حدّ. التنويع هو الوسيلة الامثل لتغطية كل حاجات الجسم من فيتامينات ومعادن ضرورية لصيانة المفاصل وعملها بشكل سليم. النصيحة الرابعة في علاج الروماتيزم   -4- حذار البدانة: البدانة او الوزن الزائد أسوأ ما يمكن أن يحصل للمصاب بأمراض المفاصل: في الواقع، كلما عانينا من زيادة في الوزن، ارتفع احتمال اصابتنا بداء المفاصل. النصيحة الخامسة في علاج الروماتيزم -5- من الافضل استبعاد الحليب ومشتقاته: قد ينعتنا البعض بالجنون! اجل! كيف ذلك؟ او ليست هذه الاصناف ما يؤمّن حصص الكالسيوم والضرورية لصيانة العظام وصحّة العضلات والمفاصل؟ ربما ساد هذا المعتقد في السابق، اما اليوم، فقد اختلفت الاوضاع، الهدف عدم تنشيط الجهاز المناعيّ في حالات الروماتيزم المناعيّ كالتهاب المفاصل الرئوي. إنما في الوقت عينه الهدف هو ايضاً الحؤول دون تحمُّض الدم وبالتالي اختلال آلية البنية العظمية لدى الاشخاص الاكثر عرضة لداء ترقّق العظام. ولكن، قد يتساءل البعض هل انتهى دور الكالسيوم في هذه الحالة؟ كلا اطلاقاً! فلتعلموا بأن الكالسيوم النباتي (الآتي من اصناف نباتية) هو الذي يتمتع بتوفّر بيولوجي اكبر! وبالتالي فلنفضّل تناول الخضار التي تحتويه: بفدونس، بقلة مائية، هندباء برية. او الفاكهة: تين مجفّف، مشمش، سفرجل. او الثمار الجافة ذات القشرة الصلبة: جوز، لوز، بندق. ملاحظة: ما لم نستطع الاستغناء عن الحليب ومشتقاته، فلنفضل المنتوجات المصنوعة من حليب المواشي الصغيرة: الماعز، الخروف، عوضاً عن حليب الأبقار. النصيحة السادية في علاج الروماتيزم -6- ابتعدوا عن حبوب الفطور العصرية عنينا كلّ اصناف الحبوب الغلالية المُصنعة والجدّ مُكرّرة، كرقائق الذرة (Cornflakes) والخبز المصنوع من دقيق القمح الرماديّ. بالفعل الأنزيمات الهضمية الموجودة في جسم الانسان، لم تعد معنادة على هذا الصنف من القمح الحديث والمُحوّل. فلنختر في هذه الحالة الحبوب البيولوجية فقط والخبز الكامل (المصنوع من الحنظة الكاملة). النصيحة السابعة في علاج الروماتيزم -7- لا للقلي ولا للشيّ على الفحم: بمعنى آخر، لا تفرطوا في طهي وانضاج الطعام (اكثر من 110 درجات مئوية). وبخاصة فلتستبعدوا الاطعمة المقلية كما واللوم المشوية على طريقة الباربيكيو (Barbecue): فهذا النوع من الطهو يحرّر جزيئات جدّ سامّة بالنسبة للأنسان. نرجو ان تكون هذه المعلومات التي قدمناها مفيدة لكم. شاركونا تجاربكم بإضافة اي معلومات جديدة عن علاج الروماتيزم من خلال التعليق ومن خلال صفحة اسرار الريجيم على الفبس بوك. The post علاج الروماتيزم : أهم النصائح الفعّالة لعلاج الروماتيزم appeared first on اسرار الريجيم - رجيم صحي ورجيم سريع- افضل برنامج رجيم ودايت - Rjeem Secrets.

You are subscribed to email updates from اسرار الريجيم – رجيم صحي ورجيم سريع- افضل برنامج رجيم ودايت – Rjeem Secrets. To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google, 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States