الأكل الصحي ليس قوانين صارمة أوان تحرم نفسك من الأطعمة التي تحبها, بدلا من ذلك لابد ان تتعلم كيف تحصل على احتياجاتك من الطاقة مع الحفاظ على الصحة العامة وعلى الوزن المثالي وذلك لا يمكن أن يتحقق الا من خلال تعلم بعض أساسيات التغذية واستخدامها في طريقة اختيار الغذاء الصحي وتعلم كيفية تخطيط واتباع نظام غذائي صحي. القاعدة الاولى: تهيئة النفس للنجاح:
فوائد |
| الصبار منتج تجميل طبيعي، إليكِ فوائد جل الصبار للوجه والبشرة Posted: 20 Jun 2021 02:19 PM PDT  الصبار هو عشبة بسيطة معجزة عند استخدامها على البشرة وخاصة الوجه، حيث تستخدم لعلاج الكثير من المشاكل الجلدية في البشرة. وحينما يستخدم بشكل صحيح على الوجه، فإنه يعطي فوائد مدهشة، وهو عبارة عن جل يستخرج من أوراق الصبار ويوجد أيضاً بشكل جاهز في عبوات منتجات التجميل. وإليكِ أهم فوائد جل الصبار للوجه. فوائد جل الصبار للوجهإذا كان لديكِ حالة جلدية مزمنة، فمن الأفضل الرجوع إلى طبيب الجلدية قبل استخدامه على وجهك. وهذه هي فوائد جل الصبار للوجه التي يمكن أن تضيف لكِ الكثير. علاج الحروق البسيطةوجد أن استخدام جل الصبار على الحروق البسيطة 3 مرات يومياً، يساعد على سرعة شفاء والتئام الحروق بشكل سريع.(1)Visuthikosol V, Chowchuen B, Sukwanarat Y, Sriurairatana S, Boonpucknavig V. Effect of aloe vera gel to healing of burn wound a clinical and … Continue reading فوائد الصبار للوجه لتهدئة حروق الشمسيساعد الصبار في تهدئة الحروق الناتجة عن الشمس، فقد أظهرت دراسات تم مراجعتها أن جل الصبار يمكن أن يكون مفيداً في علاج حروق الشمس البسيطة إلى المعتدلة.(2)Maenthaisong R, Chaiyakunapruk N, Niruntraporn S, Kongkaew C. The efficacy of aloe vera used for burn wound healing: a systematic review. Burns. 2007 … Continue reading وفي دراسة حديثة، تم العثور على مركب الألوين له فوائد مضادة للالتهاب ومن ضمنها ترطيب البشرة وعلاج حروق الشمس ومنع التقشر الذي يحدث أحياناً مع حروق الشمس حيث يمكنك استخدامه أكثر من مرة في اليوم على المنطقة المصابة بحروق الشمس.(3)Luo X, Zhang H, Wei X, et al. Aloin Suppresses Lipopolysaccharide-Induced Inflammatory Response and Apoptosis by Inhibiting the Activation of … Continue reading بينما لم يتم العثور على أي دليل حول فوائد الصبار لحماية الوجه من حروق الشمس، ويفضل استخدام واقيات الشمس للحد من التأثير الضار للشمس.(4) Feily A, Namazi MR. Aloe vera in dermatology: a brief review. G Ital Dermatol Venereol. 2009 Feb;144(1):85-91. PMID: 19218914. التئام الجروح والسحجاتإذا تعرضتِ للإصابات البسيطة من الجروح والسحجات في أي منطقة من الوجه أو البشرة، فإنه يمكنك استخدام جل الصبار الذي يعمل على تسريع نمو وتجديد خلايا الجلد. حيث يمكنك استخدامه ثلاث مرات يومياً لعلاج السحجات والجروح السطحية والخدوش البسطة وتجلطات الجلد.(5)Maenthaisong R, Chaiyakunapruk N, Niruntraporn S, Kongkaew C. The efficacy of aloe vera used for burn wound healing: a systematic review. Burns. 2007 … Continue reading ترطيب الوجهمن بين اهم فوائد جل الصبار للوجه، ترطيب البشرة وعلاج جفاف البشرة، حيث يقوم بحبس الرطوبة داخل البشرة مع تفتيح المسام وتنعيم البشرة.(6)Wanitphakdeedecha R, Eimpunth S, Manuskiatti W. The effects of mucopolysaccharide polysulphate on hydration and elasticity of human skin. Dermatol … Continue reading وعلى عكس أغلب المرطبات الصيدلانية، فإن جل الصبار لا يسبب أي دهون بالبشرة، لذلك فهو مناسب للبشرة الدهنية أيضاً حيث يقوم بتفتيح المسام ولا يسبب أي زيوت في الوجه.(7)Kumar, K & Bhowmik, Debjit & Bhattacharjee, Chiranjib & Biswajit,. (2010). Aloe vera : A Potential Herb and its Medicinal Importance. … Continue reading يقاوم شيخوخة الوجهمن أهم فوائد الصبار للوجه، محاربته للشيخوخة لاسيما علامات الشيخوخة المبكرة التي يمكن أن تظهر في الوجه. حيث يحتوي على مضادات أكسدة وخصائص مضادة للبكتريا والالتهابات تساعد في القضاء على تجاعيد الوجه.(8)Tanaka M, Misawa E, Yamauchi K, Abe F, Ishizaki C. Effects of plant sterols derived from Aloe vera gel on human dermal fibroblasts in vitro and on … Continue reading وجل الصبار أيضاً يساعد على زيادة انتاج الكولاجين في البشرة مما يزيد ليونة ومرونة البشرة.(9)Cho S, Lee S, Lee MJ, et al. Dietary Aloe Vera Supplementation Improves Facial Wrinkles and Elasticity and It Increases the Type I Procollagen Gene … Continue reading يحارب الهالات السوداءتعد الهالات السوداء التي تظهر حول العينين من أكثر المشاكل التي تؤرق النساء، حيث أن تأثير الصبار في تجديد خلايا البشرة وإنتاج الكولاجين، يساعد في التخلص من الهالات السوداء حول العينين.(10)Vrcek I, Ozgur O, Nakra T. Infraorbital Dark Circles: A Review of the Pathogenesis, Evaluation and Treatment. J Cutan Aesthet Surg. 2016;9(2):65-72. … Continue reading مقشر طبيعي للوجهيعد الصبار مقشر طبيعي للوجه بفضل محتواه من حمض الساليسيليك الذي يعمل على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتطهير الوجه من البكتريا الضارة.(11)Gupta VK, Malhotra S. Pharmacological attribute of Aloe vera: Revalidation through experimental and clinical studies. Ayu. 2012;33(2):193-196. … Continue reading تقليل البقع البنيةالبقع البنية أو تصبغات البشرة من أكثر المشاكل التي تواجه أي امرأة، واستخدام الصبار على الوجه يمكن أن يكو مفيداً في تقليل تصبغات البشرة حيث يقوم بمنع الإنزيم المسؤول على نشاط صبغ الميلانين الذي يسبب فرط التصبغ.(12)Hollinger JC, Angra K, Halder RM. Are Natural Ingredients Effective in the Management of Hyperpigmentation? A Systematic Review. J Clin Aesthet … Continue reading علاج حب الشبابيحتوي الصبار على خصائص مضادة للالتهاب والبكتريا حيث يمكنه علاج البثور دون التسبب في أي ضرر على البشرة. ويحتوي الصبار على السكريات العديدة والجبرلين، حيث تساعد هذه المركبات في نمو خلايا جديدة وتقليل الالتهاب والاحمرار في الوجه.(13)Jaclyn M. Forest and Naser Rafikhah, 2014. Aloe vera Juice and Acne Vulgaris: A Placebo-Controlled Study. Asian Journal of Clinical Nutrition, 6: … Continue reading تهدئة البشرة الحساسةالأشخاص ذوي البشرة الحساسة، يمكنهم استخدام جل الصبار الطبيعي فهو مهدئ وملطف لبشرتهم دون التعرض للمواد الكيميائية الموجودة في مستحضرات التجميل. فقط ضعي كمية صغيرة على أي منطقة في ذراعك لاختبار إذا كان لديك حساسية من الصبار نفسه أم لا.(14)Aloe Vera Gel Research Review, An overview of its clinical uses and proposed mechanisms of action, By Oliver Grundmann, BPharm,ms,PHD. Natural … Continue reading طريقة استخدام جل الصبار للوجهيمكن استخدام جل الصبار للوجه بعدة طرق مثل:
كانت هذه أهم فوائد جل الصبار للوجه. References  |
| فوائد السبانخ. 10 أسباب تجعل السبانخ غذاء متكاملا يجب تناوله دائما Posted: 08 May 2021 06:27 PM PDT  السبانخ غذاء سوبر متكامل بمعنى الكلمة، فهي غنية جداً بالعديد من العناصر الغذائية التي نادراً ما تتواجد معاً في غذاء واحد، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية. والسبانخ مفيدة جداً للشعر والجلد وصحة العظام وتجديد خلايا الجسم، وهي غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة. وهنا سوف تتعرف على القيمة الغذائية وأهم فوائد السبانخ الصحية. القيمة الغذائية للسبانختعد السبانخ من أكثر الأغذية ذات القيمة الغذائية العالية المفيدة للصحة. (1)Hedges, L & Lister, Carolyn. (2007). Nutritional attributes of spinach, silver beet and eggplant. الفيتاميناتالسبانخ غنية جداً بالفيتامينات مثل فيتامين ك المهم في تجلط الدم طبيعياً وفيتامين أ الذي يدخل في العديد من العمليات الحيوية بالجسم ومفيد للبشرة. والسبانخ غنية أيضاً بمجموعة فيتامين ب المركب لاسيما الفولات المهمة لاصلاح خلايا الجسم وحماية الجنين من التشوهات الخلقية، كما تحتوي على ب1، ب2، ب3، ب6 والكولين والبانتوثينيك. السبانخ تحتوي أيضاً على فيتامين ج الضروري لتقوية المناعة وفيتامين هـ.. المعادنالسبانخ من أكثر الأغذية النباتية احتواءً على الحديد المفيد للوقاية من فقر الدم وتحتوي على معادن أخرى مثل المنجنيز والماغنيسيوم والنحاس والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والسيلينوم والزنك والبوتاسيوم. وكل هذه المعادن عناصر غذائية ضرورية للحفاظ على وظائف الجسم وعملها بشكل طبيعي. الأليافتوفر المائة جرام من السبانخ حوالي 17% من الاحتياج اليومي للألياف. والألياف مفيدة جداً لعلاج مشاكل الهضم والوقاية من سرطان القولون. كما أنها تقلل نسبة الكولسترول في الدم. البروتيناتتوفر كل 100 جرام من السبانخ حوالي 11% من الاحتياج اليومي للبروتين المفيد في تجديد خلايا الجسم وعمليات البناء. مضادات الأكسدةالسبانخ غنية بالعديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف، حيث تحتوي على مزيج رائع من مضادات الأكسدة يتألف من الفيتامينات والمعادن والمركبات المضادة للأكسدة مثل اللوتين والبيتاكاروتين والزاكساننثين والفلافونويدات. فوائد السبانخ الصحيةالوقاية من السرطانتعد الوقاية من السرطان من أبرز فوائد السبانخ الصحية حيث تحتوي على الكلوروفيل الذي أظهرت الأبحاث قدرته على تثبيط التأثيرات السرطانية للخلايا. وتحتوي السبانخ أيضاً على توليفة مدهشة من مضادات الأكسدة مثل اللوتين والفلافونويدات التي تحمي من الشقوق الحرة التي لها تأثير سلبي على تلف خلايا الجسم.(2)Moser B, Szekeres T, Bieglmayer C, Wagner KH, Mišík M, Kundi M, Zakerska O, Nersesyan A, Kager N, Zahrl J, Hoelzl C, Ehrlich V, Knasmueller S. … Continue reading وأظهرت دراسة انخفاض حجم الورم لدى السيدات المصابات بسرطان الرحم.(3)Naoki Maeda, Hiromi Yoshida, Yoshiyuki Mizushina, Chapter 26 – Spinach and Health: Anticancer Effect, Editor(s): Ronald Ross Watson, Victor R. … Continue reading وأظهرت دراسات أخرى انفاض معدلات الإصابة بسرطان البروستاتا وسرطان الثدي.(4)Kirsh VA, Peters U, Mayne ST, Subar AF, Chatterjee N, Johnson CC, Hayes RB; Prostate, Lung, Colorectal and Ovarian Cancer Screening Trial. … Continue reading (5)Longnecker MP, Newcomb PA, Mittendorf R, Greenberg ER, Willett WC. Intake of carrots, spinach, and supplements containing vitamin A in relation to … Continue reading خفض ضغط الدم المرتفعمن أبرز فوائد السبانخ، الحفاظ على مستوى ضغط الدم. فتحتوي السبانخ على البوتاسيوم الذي له دور هام في احداث التوازن الملحي مع الصوديوم في الجسم ومن ثم خفض ضغط الدم. وأظهرت دراسة أجريت على 27 شخصاً أن تناول السبانخ قد قلل من مستوى ضغط الدم. كما أكدت العديد من الدراسات هذه النتائج أيضاً.(6)Bondonno CP, Yang X, Croft KD, Considine MJ, Ward NC, Rich L, Puddey IB, Swinny E, Mubarak A, Hodgson JM. Flavonoid-rich apples and nitrate-rich … Continue reading (7)Jovanovski E, Bosco L, Khan K, Au-Yeung F, Ho H, Zurbau A, Jenkins AL, Vuksan V. Effect of Spinach, a High Dietary Nitrate Source, on Arterial … Continue reading تقوية العظامالتناول المنخفض لفيتامين ك يرتبط بمشاكل العظام. لذلك فإن تناول الأغذية الغنية بفيتامين ك مثل السبانخ يساعد في تقوية العظام والحفاظ عليها. ويلعب فيتامين ك دوراً هاماً في تقوية العظام بفضل تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم. وإلى جانب ذلك، فإن السبانخ غنية أيضاً بالكالسيوم.(8)Wasilewski GB, Vervloet MG, Schurgers LJ. The Bone-Vasculature Axis: Calcium Supplementation and the Role of Vitamin K. Front Cardiovasc Med. 2019 … Continue reading تحسين صحة البشرة والشعرالسبانخ غنية بمحتواها من فيتامين أ الضروري لنمو أنسجة الشعر والجلد والجسم أيضاً.(9)Schröder JM. Seeing Is Believing: Vitamin A Promotes Skin Health through a Host-Derived Antibiotic. Cell Host Microbe. 2019 Jun 12;25(6):769-770. … Continue reading كما أن السبانخ تحتوي على فيتامين ج الذي يساعد في بناء الكولاجين الذي يدعم خلايا البشرة والشعر.(10)Findik RB, İlkaya F, Guresci S, Guzel H, Karabulut S, Karakaya J. Effect of vitamin C on collagen structure of cardinal and uterosacral ligaments … Continue reading علاج فقر الدمأشهر أنواع فقر الدم شيوعاً الناتج عن نقص الحديد في الجسم، فعدم وجود كمية كافية من الحديد في الجسم، يعني أن الجسم لن يستطيع أن ينتج الهيموجلوبين بشكل كاف. والهيموجلوبين هو بروتين يساعد في نقل الأوكسجين إلى أعضاء الجسم. والسبانخ من أبرز الأغذية الغنية بالحديد ومن ثم الوقاية من فقر الدم (الأنيميا).(11)Yudhistira, Bara & Affandi, D & Nusantari, P. (2018). Effect of green spinach ( Amaranthus tricolor L.) and tomato ( Solanum lycopersicum) … Continue reading الوقاية من حساسية الصدروجد أن تناول الأغذية الغنية بالبيتا كاروتين مثل السبانخ يساعد في الوقاية من حساسية الصدر والربو. كما أن الماغنيسيوم الذي يوجد بوفرة في السبانخ يساهم في الوقاية من حدة نوبات الربو.(12)Litonjua AA. Dietary factors and the development of asthma. Immunol Allergy Clin North Am. 2008;28(3):603-ix. doi:10.1016/j.iac.2008.03.005 الوقاية من أمراض القلبتعد السبانخ من الاغذية الصديقة للقلب بمحتواها من البوتاسيوم وأوميجا-3 والألياف ومضادات الأكسدة. ووجد أن السبانخ لها دور هام في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والكولسترول وهما من عوامل الإصابة بأمراض القلب.(13)Jovanovski E, Bosco L, Khan K, et al. Effect of Spinach, a High Dietary Nitrate Source, on Arterial Stiffness and Related Hemodynamic Measures: A … Continue reading فوائد السبانخ للحواملالسبانخ بشكل عام لها فوائد كبيرة في الحفاظ على صحة الحامل أثناء الحمل حيث تحمي من ارتفاع ضغط الدم وتنظيم السكر في الدم والوقاية من الامساك الذي يصاحب الحمل عند كثير من الحوامل. لكن من بين أبرز فوائد السبانخ للحامل هو احتوائها على كمية جيدة من حمض الفوليك المعروف أهميته في حماية الجنين من التشوهات العصبية.(14)Sebastiani G, Herranz Barbero A, Borrás-Novell C, et al. The Effects of Vegetarian and Vegan Diet during Pregnancy on the Health of Mothers and … Continue reading تحسين صحة العينالسبانخ مصدر جيد للكاروتينات مثل اللوتين والزاكسانثين وهما مرتبطان بالوقاية من أمراض العيون المصاحبة لتقدم العمر.(15)Abdel-Aal el-SM, Akhtar H, Zaheer K, Ali R. Dietary sources of lutein and zeaxanthin carotenoids and their role in eye health. Nutrients. … Continue reading تحسين صحة الهضمالسبانخ غنية بالألياف التي تلعب دوراً هاماً في سرعة التخلص من الفضلات وتنظم عملية الهضم.(16)Morita K, Matsueda T, Iida T. [Effect of green vegetable on digestive tract absorption of polychlorinated dibenzo-p-dioxins and polychlorinated … Continue reading الآثار الجانبية واضرار السبانخ
References  |
| You are subscribed to email updates from Nobzah│نُبذة. To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google, 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
تعليقات
إرسال تعليق
N.T.S.C يقدم العديد من الخدمات العلاجيه والتعليميه التأهيليه مثل التغذيه علاجيه-علاج السمنه والنحافه الاستشارات والكشف والمتابعه عن بعد وانشاء الرجيم الصحي المثالي- شراء المستلزمات الطبيه احدث الاجهزه الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه