الأكل الصحي ليس قوانين صارمة أوان تحرم نفسك من الأطعمة التي تحبها, بدلا من ذلك لابد ان تتعلم كيف تحصل على احتياجاتك من الطاقة مع الحفاظ على الصحة العامة وعلى الوزن المثالي وذلك لا يمكن أن يتحقق الا من خلال تعلم بعض أساسيات التغذية واستخدامها في طريقة اختيار الغذاء الصحي وتعلم كيفية تخطيط واتباع نظام غذائي صحي. القاعدة الاولى: تهيئة النفس للنجاح:
فوائد |
| هل فوائد بذور الشيا للتخسيس تستحق هذه الضجة؟ Posted: 14 Sep 2021 03:54 AM PDT  هل تبحث عن غذاء بسيط وسهل ولذيذ للتخسيس؟ حسناً، فإن بذور الشيا هي أحد هذه الأغذية المفيدة للتخسيس وإنقاص الوزن. وتعد بذور الشيا أحد أهم أنواع البذور الغنية بالدهون والعالية القيمة الغذائية. فقط تابعنا في هذا المقال لتعرف أهم فوائد بذور الشيا للتخسيس وكيف ويمكنها أن تحافظ على وزنك. ماهي بذور الشيا؟الشيا تتبع عائلة النعناع، ويعود أصلها إلى المكسيك، وكانت تستخدم كغذاء أساسي في حضارتي المايا والأزتيك في أمريكا الجنوبية. وحينما توضع بذور الشيا في الماء أو السوائل، فإنها تكون قواماً ثقيلاً على شكل جل. فوائد بذور الشيا للتخسيسبذور الشيا لها العديد من الفوائد الصحية لإنقاص الوزن حيث أن لها خصائص يمكن أن تفيدك في إنقاص وزنك. فهي غنية بالألياف والبروتينات والدهون وتساعد في سد الشهية وتحسين الهضم. وإليك الأسباب التي تجعل فوائد بذور الشيا للتخسيس كثيرة وهي: غنية بالأليافبذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان في الماء. فبمجرد تناول بذور الشيا، فإن معدتك تمتلئ لاسيما مع شرب الماء؛ وهذا يؤدي إلى إبطاء امتصاص الطعام.(1)Segura-Campos MR, Ciau-Solís N, Rosado-Rubio G, Chel-Guerrero L, Betancur-Ancona D. Chemical and Functional Properties of Chia Seed (Salvia … Continue reading وأظهرت دراسات أن الألياف الذائبة في الماء، يمكن أن يؤدي تناولها إلى التخسيس وخسارة الوزن الزائد.(2)Salas-Salvadó J, Farrés X, Luque X, Narejos S, Borrell M, Basora J, Anguera A, Torres F, Bulló M, Balanza R; Fiber in Obesity-Study Group. Effect … Continue reading محتوى بروتيني غنيبذور الشيا غنية بالبروتين الذي يقلل الشهية وتناول الطعام. ووجد أن تناول بذور الشيا في وجبة الإفطار يعمل على زيادة الشعور بالشبع ويقلل تناول الطعام. وهذا بدوره يؤدي إلى إنقاص الوزن الزائد مع اتباع حمية معتدلة لإنقاص الوزن.(3)Ayaz A, Akyol A, Inan-Eroglu E, Kabasakal Cetin A, Samur G, Akbiyik F. Chia seed (Salvia Hispanica L.) added yogurt reduces short-term food intake … Continue reading غنية بالأحماض الدهنيةبذور الشيا غنية بالأحماض الدهنية العديدة غير المشبعة حمض اللينوليك واللينولينيك. ووجد أن تناول الأغذية الغنية بالأحماض الدهنية الغير مشبعة مع اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل وزن الجسم عن طريق كبح الشهية وتقليل تراكم الدهون في الجسم.(4)Buckley JD, Howe PR. Long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids may be beneficial for reducing obesity-a review. Nutrients. … Continue reading غنية بالمغذياتبذور الشيا غنية بالمغذيات الصحية التي يمكن أن تعوض أي فقد نتيجة اتباع رجيم صحي، فهي مصدر جيد للدهون والبروتين والألياف وأحماض أوميجا3 والحديد والماغنيسيوم.(5)Kulczyński B, Kobus-Cisowska J, Taczanowski M, Kmiecik D, Gramza-Michałowska A. The Chemical Composition and Nutritional Value of Chia … Continue reading كيفية الحصول على فوائد بذور الشيا للتخسيسيمكنك الحصول على فوائد بذور الشيا للتخسيس باستخدامها مع الطعام بالطرق التالية:
References  |
| You are subscribed to email updates from Nobzah│نُبذة. To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google, 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
تعليقات
إرسال تعليق
N.T.S.C يقدم العديد من الخدمات العلاجيه والتعليميه التأهيليه مثل التغذيه علاجيه-علاج السمنه والنحافه الاستشارات والكشف والمتابعه عن بعد وانشاء الرجيم الصحي المثالي- شراء المستلزمات الطبيه احدث الاجهزه الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه